مش عارف هتاكل ايه أو هتتمرن ازاي؟
مش لازم تقلق بخصوص كل الكلام ده، خلينا نساعدك عشان تقدر تركز في اللي وراك
هنساعدك ازاي؟
- تحديد هدف تقريبي من حيث نسبة الدهون والكتلة العضلية ومتابعة التقدم لضمان تحقيق الهدف المتوقع
- أنظمة غذائية تبعًا لظروفك و أطعمتك المفضلة و ميزانيتك وحالتك الصحية
- برنامج تمارين حديد مخصص لوقتك و مستواك وحالتك الصحية وطبيعة جسمك (مع مراعاة الإصابات السابقة إن وُجدت)
- وصف المكملات الغذائية لمناسبة لميزانيتك وهدفك وطبيعة جسمك (اختياري)
- برنامج كارديو مخصص لمستواك وطبيعة جسمك (اختياري)
بعض التحولات
تقدر تخس وانت بتتمرن في البيت!
انظمتنا تقدر تضمنلك انك تخس حتى لو بتتمرن في البيت، زي يوسف اللي وصل للنتيجة دي في خلال 6 شهور متابعة اونلاين!
محمود مصلحي حول جسمه في 4 اسابيع
النتيجة دي في 4 اسابيع بتمرين 4 ايام في الأسبوع و كل اللي استخدمناه مع الدايت كان مالتي فيتامين و اوميجا 3، بالمناسبة محمود كان وقتها عنده 17 سنة!
معانا تقدر تطور ادائك في رياضات تانية!
محمد عزازي لما تابع معانا كان هدفه الأساسي انه يستفيد من تمارين الحديد في أنه يطور الأداء في الرياضة الأساسية بتاعته اللي هي الجودو فكان التركيز على العناصر المرتبطة بالرياضة دي من ناحية القوة والسرعة والمرونة والتحمل.
بغض النظر عن ان الشكل مش الهدف الأساسي النتيجة دي حققناها في 10 اسابيع
تقدر تتمرن في البيت و تبني عضلات عادي!
احمد الكيلاني حقق النتيجة دي بالتمرين في البيت بدمبلز بأوزان محدودة في خلال 6 اسابيع، و دي من النتايج اللي بتأكد انك حتى لو مفيش وقت أو إمكانية للجيم تقدر بردو معانا تعمل فورمة في البيت.
احمد محسن السيد قدر يحول جسمه في 3 شهور!
في 12 اسبوع قدر احمد محسن السيد انه يحقق معايا النتيجة دي من غير اي منشطات أو حوارق دهون، التمرين كان 3-4 ايام في الاسبوع و كل اللي استعملناه مع الدايت كان كرياتين و مالتي فيتامين و اوميجا 3.