مش عارف هتاكل ايه أو هتتمرن ازاي؟

مش لازم تقلق بخصوص كل الكلام ده، خلينا نساعدك عشان تقدر تركز في اللي وراك

هنساعدك ازاي؟

  • تحديد هدف تقريبي من حيث نسبة الدهون والكتلة العضلية ومتابعة التقدم لضمان تحقيق الهدف المتوقع
  • أنظمة غذائية تبعًا لظروفك و أطعمتك المفضلة و ميزانيتك وحالتك الصحية
  • برنامج تمارين حديد مخصص لوقتك و مستواك وحالتك الصحية وطبيعة جسمك (مع مراعاة الإصابات السابقة إن وُجدت)
  • وصف المكملات الغذائية لمناسبة لميزانيتك وهدفك وطبيعة جسمك (اختياري)
  • برنامج كارديو مخصص لمستواك وطبيعة جسمك (اختياري)

تحولات

17% ل11% دهون في 7 أسابيع

علي من النرويج

المكملات المستخدمة: (واي بروتين - كرياتين - سيترولين ماليت - بيتا الانين).

عدد أيام التمرين: 3 أيام+يوم Yoga في أول 6 أسابيع بعدها أسبوع Detrain بعدها برنامج جديد يومين في الأسبوع (زائد الYoga ) بدايًة من الأسبوع رقم 8 (حسب ظروف المتدرب).

محمد, مدرب تنس بمنتخب السودان

محمد من السودان، وصل للنتيجة دي بعد شهرين متابعة أونلاين رغم انه مكانش ملتزم بنسبة 100% و الصورة دي بعد ما ألتزم 3 اسابيع متواصلة لأول مرة و لسة مكملين.

المكملات المستخدمة: كرياتين - مالتي ڤيتامين - اوميجا 3.

محمد كمان مدرب تنس و بيلعب في منتخب السودان، والبرنامج كان فيه تركيز اكتر على تحسين الأداء في الرياضة التانية اللي بيلعبها اللي هي التنس مع زيادة القوة والكتلة العضلية وحرق الدهون.​

من 15% ل11% دهون في 3 أسابيع

إسلام نظام حياته مختلف شوية عن معظم الناس، بيبقى قاعد اسبوع في الشغل و اسبوع في البيت، و عامله نظامين تمرين و دايت مختلفين حسب ظروفه و مع ذلك جاب النتيجة دي في 3 اسابيع مع وجود 3-4 ايام عالأقل عك من غير دايت في خلال الفترة دي

اوزانه السابقة: 80 سكوات - 100 ديدلفت - 70 بنش

أوزانه بعد المتابعة: اسكوات 145 كجم, ديدليفت 165 كجم, بنش برس 100 كجم و كتف 45 كجم

المكملات اللي استعملها واي بروتين خام و مالتي ڤيتامين و اوميجا 3.

بدون منشطات أو حوارق دهون (مش بياخد غير اوميجا 3 ومالتي ڤيتامين)

كان كسب متابعة عن طريق الجروب من اول رمضان لأنه كان اكتر شخص متفاعل، و دي النتيجة اللي وصلها لحد دلوقتي مع العلم انه بيتمرن 3 ايام في الأسبوع.

أوزانه حاليًا: سكوات 155 كجم - ديدلفت 150 كجم - بنش برس 105 كجم - كتف 75 كجم

تقدر تحرق دهون وتزيد عضلات في نفس الوقت عادي!

النتيجة لمحمود في شهرين من غير أي منشطات أو حوارق دهون، لسة بادئ حتى ياخد كرياتين من اسبوع

الصورة دي من غير بامب و كان مريح ايام من الدايت و نزل من 25% ل13% دهون في الشهرين دول و زادت أوزانه مع ان بردو في الدايت ملتزمش بنسبة 100% لكن كل حاجة معمول حسابها

التمرين كان 3-4 ايام في الأسبوع و فيه عضلات كان بيلعبلها أقل من 10 مجموعات في الأسبوع كله و ده لأنها مش بكتر العدد لكن في انك تحط مجهودك في التمارين الفعالة مع فوليوم مناسب

مكانش فيه كارديو رغم أنه اصلا بيلعب كورة بس عنده إصابة و كنا شغالين على التعامل مع المشكلة و تحسين ادائه مش بس حرق الدهون و زيادة الكتلة العضلية

الأسعار

متابعة شهر

650 جنيه / 50 دولار

متابعة 3 أشهر

1500 جنيه / 140 دولار

متابعة 6 شهر

2200 جنيه / 260 دولار

متابعة سنة

4200 جنيه / 500 دولار